Omslag van de dvd Smeltend IJs.




De Qigong oefening De Lotus.




Op weg naar de Enkelvoudige Zweep
in de vorm van William C.C. Chen.


Bovenstaande twee beelden zijn "stills"
uit de dvd Smeltend IJs met Qigong oefeningen
en de vorm van Meester William C.C. Chen.

Bestellen van de DVD:

De DVD is te bestellen door
€ 27,- over te maken op bankrekening ASN:
707248337 t.n.v. D.M. Knibbe te Groningen.
Onder vermelding van DVD en je adres.

De tekst van de vorm is gratis, als je daarin
geinteresseerd bent kun je mij mailen.


De Qigong oefeningen stimuleren de ademhaling,
bloedsomloop, immuun-systeem, het tot rust komen
van de geest en zijn plezierig om te doen.




Opwarmen 2:09 Heen en weer zwaaien plus de
nieren opwarmen door de onderrug op te wrijven.
Goed voor de ontspanning. Vooral van de onderrug.



De Lotus 8:21 De chi van de omgeving, de
aarde en de hemel voelen en er contact mee maken.
Met de voeten en stuitje contact maken met de aarde
en met de kruin en handen contact maken met de hemel.
Je bent als het lotuszaadje dat de omgeving voelt,
zich nestelt in de aarde en zich voedt met de aarde-
energie, zich opricht naar de hemel en weer afsterft
en terugkomt naar daar waar het vandaan kwam.



Ademharmonisatie 8:04 De borst-, buik- en
onderrugademhaling ontwikkelen en harmoniseren.
Deze oefening is ontwikkeld door Wilhelm Mertens.

"Het verloop van de oefening vereist een zekere
mate van aandacht, die zowel de bewustheid voor
het gebeuren als ook de waarneming van je zelf
versterkt. Zo raken lichaam en gevoel op elkaar
ingespeeld. Adem en beweging, elkander begeleidend
en ondersteunend, werken samen als koppelaars voor
levensbehoudende en levensvormende gebieden van de
mens. Deze oefening maakt een geheelomvattende
aanspraak (op het mens en lichaam) mogelijk. Ze
werkt harmonisierend en tegelijkertijd vitaliserend."
Wilhelm Mertens.



Open de bron 8:31 De chi wakker maken, opnemen en naar
je dantien brengen. Je chi ontwikkelen, in je kracht komen
en de chi uitdelen naar buiten. Uitwisselen van chi met
het universum.
Deze oefening is ontwikkeld door Jan Errit de Vries.



Aarde en Hemel 5:32 Contact maken met de aarde en de
hemel en steeds terugkeren naar het dantien. Door je
handen heel lichtjes te bewegen naar en van je dantien
maak je contact met je dantien.



Yin Yang 7:03 Het beschrijven van het Yin Yang
symbool met de linker- en rechter hand. Werkt
harmoniserend. Bewegen vanuit het midden, als je
hand omhoog gaat doe je dat vanuit de voorste voet,
als je hand zakt zink je in je achterste voet.

De Tai chi Chuan oefeningen zijn goed voor
de balans, coördinatie, ademhaling, bewustzijn van
het lichaam en ontspanning van de geest en ook heel
plezierig om te doen.




De vogels op het wad.



Oefening de bal om de twee bewegingen afweer met de
rechterhand en afweer met de linkerhand eigen te maken



Oefening de bal terwijl je loopt.



Steek met vingers.



Vuist onder de elleboog.



Gouden haan op het rechterbeen.



Schop met de hak.



Four corners (3).



Lotustrap.